DOLAR 18,63
EURO 19,2853
ALTIN 1042,94
BIST 4923,23
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Magnezyum eksikliği nedir? Eksikliğinde neler olur?

Magnezyum vücudumuz için oldukça önemli bir vitamindir ve eksikliğinde farklı sağlık sorunlarına yol açar. Peki nedir Magnezyum?

18.05.2021
251
A+
A-

Vücudumuzda ortaya çıkan bir takım problemler farklı vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Bunların biri de Magnezyum eksikliği olabilir.Gündem de her ne kadar D ve B 12 vitamini ön planda bahsedilse de magnezyum da sağlık için bir o kadar değerli bir vitamindir. Magnezyum kuruyemiş, baklagiller, balıklar, tahıllarda bulunur. Ayrıca bol magnezyum içeren sebzelerde vardır. Örneğin domates, yeşil yapraklı sebzeler, kereviz, lahana da da oldukça magnezyum bulunur. Meyve olarak ise başta muz olmak üzere hurma, incir, elma, armut ve turunçgiller magnezyum içerir.Bu besinleri fazla tüketmiyorsak dikkatli olmalıyız.

Eksikliğindeki belirtileri nelerdir?

Magnezyum eksikliğinde sürekli devam eden bir halsizlik hissedilir. Ayrıca düzenli uyuyamamak, uyku problemleri yaşamak da magnezyum eksikliğinin göstergesi olabilir. Bunu yanında iştahsızlık ile de kendini gösterebilir. Yani iştahınız da ciddi azalma varsa bu da normal bir durum değildir. Bunu anlamanın yolu magnezyum değerinizi ölçtürmektir. Depresyon belirtileri de bize magnezyumu işaret ediyor .Dolayısıyla yukarıdaki belirtilerin bazılarını kendimizde hissediyorsak demek ki magnezyum ihtiyacımızı tam alamamışızdır.

Peki ama neden magnezyum eksikliği olur?

Bunun en baştaki nedeni tabii ki doğal olmayan gıdalardır. Aynı zamanda bilinçsiz beslenme , hazır paketli magnezyum eksiği ürünleri fazlaca kullanmak da diğer sebepleridir.

ne yapılmalı ?

Öncelikle sadece bu belirtilerden yola çıkarak takviye almamalıyız. O halde ne yapmalıyız? takviye almadan önce mutlaka kan tahlili yaptırtıp magnezyum seviyemizi öğrenmemiz gerekir .Eğer kan değerleriniz düşükse gerek gıda yolu ile gerekse takviye ürünleri kullanmaya başlayabilirsiniz. Bu konu da en doğru olan doktorunuza danışmak olacaktır.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

hack forum hacker sitesi instagram hesap çalma hack forum hack forum hack haber bahis forum muğla escort fethiye escort bodrum escort marmaris escort göcek escort fethiye escort Cami Halısı cami halısı cami halısı gaziantep escort gaziantep escort kayseri escort escort izmir irc forum slot siteleri canlı casino siteleri bedava hesaplar bahis forum deneme bonusu deneme bonusu veren siteler şehirlerarası nakliyat deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu