DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
ALTIN 992,353
BIST 2554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit’ten Kalp Sağlığı Haftası’na Özel Öneriler

Haftada en az iki defa ton balığı tüketmek kalbi koruyor, bağışıklığı destekliyor Bu yıl 11-18 Nisan tarihleri ortasında kutlanan Kalp Sıhhati …

Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit’ten Kalp Sağlığı Haftası’na Özel Öneriler
REKLAM ALANI
06.06.2022
32
A+
A-

Haftada en az iki defa ton balığı tüketmek kalbi koruyor, bağışıklığı destekliyor

Bu yıl 11-18 Nisan tarihleri ortasında kutlanan Kalp Sıhhati Haftası’nda uzmanlar, kalp dostu besinler ortasında başta gelen ton balığının değerine bir kere daha vurgu yapıyor. Güçlü bir Omega-3, selenyum ve protein kaynağı olan zeytinyağlı ton balığını haftada en az iki defa tüketmek, kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor. Ton balığı alırken muteber ve kaliteli markaların katkısız ve koruyucusuz eserlerini tercih etmek değer taşıyor.

Ülkemizde her yıl Nisan ayının ikinci haftası, kalp hastalıklarının önlenmesi ve topluma sağlıklı ömür alışkanlıkları kazandırılması gayesiyle Kalp Sıhhati Haftası olarak kutlanıyor. Kalbimizi korumak için fizikî aktivite ve idmanı artırmanın yanı sıra kâfi ve istikrarlı beslenmek büyük ehemmiyet taşıyor. Sağlıklı beslenme deyince akla birinci gelen besin olan balık; içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarından korunmaya ve bağışıklığın güçlenmesine yardımcı oluyor. Omega-3 istikametinden çok varlıklı bir balık tipi olan ton balığı ise, birebir vakitte insan sıhhati için en faydalı doğal protein kaynaklarından biri. Omega-3’ün yanı sıra potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor, demir üzere mineraller ile B12, A, B, D ve E vitaminlerini de içeren ton balığı; bu özellikleri sayesinde bağışıklığı destekliyor ve birçok hastalığa karşı kollayıcı katkı sağlıyor.

Ton balığının mucizevi tesirlerinden en güzel formda yararlanmak için eser seçiminde dikkatli olmak gerekiyor. Sofranızda ailenizle birlikte itimatla tüketebilmeniz için açık denizlerin derin ve tertemiz sularında yetişmiş, doğal, katkısız, koruyucusuz, taze ton balıklarını tercih etmelisiniz.

Selenyum deposu ve antioksidan kaynağı

Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit, her yaş kümesinin ton balığı tüketmesinin tavsiye edildiğini belirtiyor:

“Balık; içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde, öteki birçok kıymetli yararının yanı sıra kalbinizin korunmasına yardım ediyor. Araştırmalar gösteriyor ki; beslenme rutininize ekleyeceğiniz balık, kalp hastalıklarına yakalanma riskinin azalmasına takviye oluyor. En yüksek oranda Omega-3 içeren balık çeşitleri ortasında başı çeken ton balığı; kolesterol ve yüksek tansiyon üzere risklere karşı kalbi koruyor. Kalp ritminin düzenlenmesine, kanın pıhtılaşmasının azalmasına ve felçten kalp krizine kadar birçok önemli sıhhat probleminin önlenmesine yardımcı oluyor. Öte yandan çinko, selenyum, C vitamini ve magnezyum içeriğiyle bağışıklık sistemini destekliyor. Hür radikallerle savaşarak kanserden korunmaya katkı sağlıyor. Dünya Sıhhat Örgütü dahil birçok otorite, sayısız yararı sebebiyle haftada en az iki sefer ton balığı tüketilmesini tavsiye ediyor.”

Kilo denetimine yardımcı oluyor

Kalp sıhhatinin korunmasında kilo denetiminin de çok kıymetli olduğunu vurgulayan Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit, “Ton balığı, düşük kalorisi, yüksek protein ve besin bedelleriyle, kilosunu ve sıhhatini korumak isteyenlere lezzetli bir tahlil sunuyor” diyor.

ARA REKLAM ALANI

Okyanusların tertemiz derin sularından gelen civasız ton balıkları

Akdeniz mucizesi zeytinyağlı kolay açılan kutudaki ton balığı ile düşük kalorili menüler hazırlayarak, sofralarda sistemli olarak ton balığına yer vermek mümkün. Sağlıklı ton balığına ulaşmak için de muteber ve kaliteli markaları tercih etmek kural. Atlantik ve Hint okyanuslarında yetişen ton balıkları dondurulmuş halde ülkemize getiriliyor ve civa içermemeleri sebebiyle itimatla tüketilebiliyor. Üstelik Balığını Sorgula uygulamasıyla ton balığının tam olarak nerede yakalanarak sofraya geldiği de öğrenilebiliyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

hack forum hacker sitesi instagram hesap çalma hack forum hack forum hack haber Cami Halısı cami halısı ilbet destek kocaeli escort casino siteleri vdcasino giriş vdcasino vdcasino vdcasino betexper casino siteleri gaziantep escort gaziantep escort kayseri escort escort izmir bahis forumu