DOLAR 15,7717
EURO 16,8373
ALTIN 945,038
BIST 2352,42
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Gök Gürültülü

Kalbi Tehdit Eden 9 Hatalı Alışkanlık

Kalp sıhhati için bu tekliflere dikkat! Sıhhatsiz beslenme, hareketsizlik, sigara… Son yıllarda yaşa bakmaksızın yaygınlaşan ve vefat nedenleri …

Kalbi Tehdit Eden 9 Hatalı Alışkanlık
REKLAM ALANI
10.05.2022
22
A+
A-

Kalp sıhhati için bu tekliflere dikkat!

Sıhhatsiz beslenme, hareketsizlik, sigara… Son yıllarda yaşa bakmaksızın yaygınlaşan ve vefat nedenleri ortasında birinci sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarının ömür stili ile direkt bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel “Dünyada ve ülkemizde kalp ve damar hastalıkları vefat nedenleri ortasında birinci sırada yer almaktadır. Tüm yaş kümeleri için değerlendirildiğinde her iki mevtten biri kalp damar hastalıkları kaynaklıdır. Halbuki kalp hastalıklarına davetiye çıkaran yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi ile kalp ve damar hastalığından ölümlerin yüzde 80’i engellenebilir” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel kalp sıhhatini olumsuz etkileyen 9 kusurlu alışkanlığı anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.

  • Az uyumak

Günde yedi-sekiz saatten az uyku beden gerilimine neden olarak kalp hastalıklarını tetikler. Rutin olarak dört, beş, altı saat uyuyan bireylerde diyabet, hipertansiyon ve obezite riskinin arttığı gösterilmiştir. Ayrıyeten, uyku yoksunluğunun düşük dereceli enflamasyona neden olabileceğine dair deliller da vardır.

  • Diş ve diş eti sıhhatini ihmal etmek

Yapılan bilimsel çalışmalar; tedavi edilmeyen diş eti hastalıklarının, kan damarlarının iç katmanında işlev bozukluğuna neden olarak koroner arter hastalığını başlatabildiğini göstermiştir. Ayrıyeten bilhassa çocukluğunda ülkemizde de yaygın görülen Beta hemolitik strepkokok enfeksiyonuna bağlı kalp romatizması gelişen hastalarda sonraki yıllarda da gelişen diş eti hastalığı gerçek tedavi edilmezse kalp kapaklarında hayati tehlikeye yol açabilecek yeni enfeksiyon riskini de artırabilmektedir.

  • Çok tuz tüketmek

Dünya Sıhhat Örgütü günde en fazla 5 gr, yani 1 silme tatlı kaşığı tuz tüketilmesini önermektedir. Lakin ülkemizde tuz tüketimi bu ölçünün hayli üzerindedir. Kan basıncını artırdığı bilinen sodyum, birçok sıhhatsiz işlenmiş besinde değerli bir bileşendir. İçeriğinde sodyum bulunan işlenmiş besinler; cipsler, salamura besinler (zeytin, peynir, turşu), tuzlu bisküviler, krakerler, konserveler ve ekmektir. Günlük sodyum alımınız arttıkça, sıhhatiniz tehlikeye girer.

  • Hareketsizlik

Kalp hastalıklarından korunmak için haftada 150 dakika idman yapılması önerilmektedir. Yani haftanın 5 günü 30’ar dakika idman yapılmalıdır. Lakin antrenman yapmaya yeni başlayan şahısların kısa ve düşük tempo ile başlayıp vakitle önerilen idman mühletine çıkması önerilir. Kişiliğinize uygun bir idman çeşidi seçmek işinizi kolaylaştırabilir.

  • Bedene yetersiz magnezyum alımı

Magnezyum eksikliği, çarpıntı, uykusuzluk, yorgunluk hissi, baş ağrısı, kas krampları ve nihayetinde yüksek tansiyon, diyabet hastalığını tetikleyerek kardiyovasküler hastalık oluşumuna neden olabilmektedir. Diyetimizde pazı, ıspanak, brokoli üzere çokça magnezyum içeren koyu yeşil yapraklı sebzelere, badem, kaju, yer fıstığı üzere kabuklu yemişlere, baklagillere yer vermek bu nedenle hayli kıymetlidir.

  • Doymuş yağ içeren besinleri fazla tüketmek

Diyetle alınan yağ ölçüsünün artması, kandaki yağ seviyelerinin artmasıyla hakikat orantılıdır. Doymuş yağların fazla tüketimi kalp damar hastalıklarını artırmaktadır. Doymuş yağlar; oda sıcaklığında katı halde bulunan, doymuş yağ içeriği yüksek olan yağlardır. Doymuş yağları en fazla içeren eserler; salam, sucuk, sosis üzere işlenmiş et eserleri, burgerler, kızartılmış hazır yiyecekler, kekler, bisküviler, tereyağı, sert peynirler, kremalar, derili tavuk üzere kümes hayvanları ve yağlı etlerdir. O nedenle bu besinleri tüketirken çok dikkat etmek gerekir.

  • Gerilimi yönetememek

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel, günlük hayatın vazgeçilmezi olan gerilimin kalp sıhhatine tesirleri konusunda şöyle konuşuyor: “Kişi gerilim altında olduğunda adrenalin isimli bir hormon salgılanır bu da süreksiz olarak kalp atışını ve nefes alıp vermeyi hızlandırır. Düşük seviyede gerilim ömrün itici gücü iken, artan gerilim seviyesine daima maruz kalmak ise; kalbin süratli çalışmasına, kalbin kanı pompalamada zorlanmasına, tansiyonun yükselmesine, kalbi besleyen damarların büzüşmesine ve kandaki kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olur. Çok yorgun ya da gerilimli hissettiğiniz vakitlerde size güzel gelecek, moralinizi yükseltecek şeyler yapmalısınız. Gerilim ile çabada bazen en kolay formül bazen yalnızca gülümsemek kadar kolay olabilir. Örneğin; bir arkadaşınızı arayın ve onunla keyifli şeylerden bahsedin ya da açık havada yürüyüşe çıkın. Komik bir kitaba başlayarak kendinizi eğlendirin. Hülasa o anki durumunuzdan uzaklaşıp öbür bir ruh haline geçmeye çalışın.”

ARA REKLAM ALANI
  • Gazlı ve şekerli içecekler tüketmek

Gazlı içeceklerin içerdiği fazla sodyum bilhassa yüksek tansiyon hastalarında kan basıncının denetimden çıkmasına neden olarak çok yükselmesine neden olabilir. Yeniden yüksek şeker içeren içeceklerin fazlaca tüketilmesi insülin direncine neden olarak kalp hastalıklarını artırabilir.

  • Sigara içmek

Dr. Hilal Kurtoğlu Gümüşel, “Sigara içilmesi kalp hastalıklarının oluşmasındaki esas etmenlerden birisidir. Sigara içenlerde kalp hastalığı riski, sigara içmeyenlerle kıyaslandığında 2-5 kat daha fazladır. Uzun yıllar boyunca sigara içmek, ömrü ortalama 10-12 yıl azaltmaktadır. Lakin, sigarayı bırakmak için hiçbir vakit geç kalmış sayılmazsınız. Yapılan çalışmalara nazaran, sigaranın bırakılmasından sonraki 3 yıl içinde kalp krizi geçirme riski yarıya düşüyor, 6 yılın sonunda ise sigara içmeyen bireylerin seviyesine iniyor. Hasebiyle sigarayı bırakmak için en gerçek vakit şimdidir!” diyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

hack forum hacker sitesi instagram hesap çalma hack forum hack forum hack haber Cami Halısı cami halısı ilbet destek kocaeli escort casino siteleri vdcasino giriş vdcasino vdcasino vdcasino betexper casino siteleri gaziantep escort gaziantep escort kayseri escort bodrum escort bahis forumu deneme bonusu