DOLAR 16,3431
EURO 17,5988
ALTIN 973,547
BIST 2450,84
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 28°C
Parçalı Bulutlu

Ramazanda spor yaparken mineral kaybına dikkat

Uzmanlar Ramazan ayında bilhassa spor yapanların ekstra sıvı almaları gerektiğine dikkat çekiyor. Bilhassa çay ya da kahveyi mümkün olduğunca az …

Ramazanda spor yaparken mineral kaybına dikkat
REKLAM ALANI
03.05.2022
18
A+
A-

Uzmanlar Ramazan ayında bilhassa spor yapanların ekstra sıvı almaları gerektiğine dikkat çekiyor. Bilhassa çay ya da kahveyi mümkün olduğunca az tüketmek gerekliliğinin üzerinde durulurken, mineral istikametinden varlıklı maden sularının Ramazan ayında daha fazla tüketilmesinin sportmenler için son derece faydalı olduğunun altı çiziliyor.

Spor yapan bireylerin Ramazan ayında beslenme konusunda çok daha fazla dikkatli olması gerektiği biliniyor. Fakat; “Spor yapmak için en hakikat saat aralığı nedir? Hangi sıklıkla idman yapılmalı? “Mineral kaybını engellemek için neler yapılmalı?” üzere bahis başlıkları insan ve atlet sıhhatini korumak ismine Ramazan ayında son derece kritik hale geliyor. Ramazan’da atletlere yönelik tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Selda Rahmet Yücel, diyet ya da spor yapmakla oruç tutmanın ortasındaki farka işaret etti.

İçme suyuna ek olarak maden suyu tüketimi de değerli

Spor yapanlara Ramazan ayında idman konusunda tavsiyelerde bulunan Yücel, Ramazan öncesinde yapılan idmanlarla kıyaslandığında bilhassa Ramazan’ın birinci kısmında yapılan idman şiddetinin en az yüzde 50 azaltılması, mühletinin ise mümkün olduğunca 45 ila 60 dakikanın üstüne çıkmaması tavsiyesinde bulundu. Yücel şöyle konuştu: “Antrenman zamanlamasıyla ilgili iki farklı yaklaşım önerilmektedir; iftarın yaklaşık 60-90 dakika öncesi yapılan idman bitiminde alınan besinler ve su ile toparlanmanın suratının artırıldığı argüman edilse de dehidrasyon ve düşük karbonhidrat düzeyleri ile yapılmaya çalışılan idmanın katabolik süreçleri hızlandırarak metabolizmaya yalnızca fizyolojik değil bilişsel alanlarda da ziyan verdiği düşünülmektedir. İkinci seçenek ise iftardan 1,5 ila 2 saat sonrası yapılan egzersizlerdir. Uyku zamanlaması ve sahur ile ilgili bir sorun yaşanmadığı durumlarda daha çok bu seçenek dikkate alınmalıdır”

Maden suyu hangi içeceklerle karıştırılabilir?

Bu devirde sıvı alımının değerine değinen Prof. Dr. Yücel, idman yapan atletlerin 2 ila 2,5 litre sıvı tüketmeleri gerektiğini söyledi. Yücel, sıvı alımında çay ve kahve üzere içeceklerden öte maden suyu tüketiminin atletler için daha faydalı olabileceğini söyledi. Yücel içme suyuna ek olarak, maden suyu tüketiminin 2 şişeye çıkarılması tavsiyesinde bulundu. Yücel maden suyu tüketimine ait tavsiyelerini şu sözlerle sıraladı: “Sporcular, ihtiyaç duyduğu elektrolitler ve çeşitli mineralleri sağlamak için maden suyunu farklı içeceklerle de karıştırıp içebilirler. Karbonhidrat oranı 6 olacak biçimde ayarlanarak meyve suyu ve maden suyu karışımı ya da protein içeren ayran/kefir ve maden suyu karışımları tercih edilebilir. Bu karışımlar bilhassa idman sonrasında sportmen için kıymetli bir seçenek olabilir”

Afyonkarahisar güçlü mineral içeriğiyle öne çıkıyor

Tüm Türkiye’de ve dünyada büyük beğeniyle tüketilen, satışından elde ettiği tüm gelir yardım maksatlı faaliyetler için kullanılan Kızılay Doğal Maden Suları, bilhassa Ramazan ayında bedenin temel ihtiyaçlarını karşılayabilmek ismine tüketicilere kıymetli bir takviye sağlıyor. Bilindiği üzere Kızılay Doğal Maden Suları’nın Afyonkarahisar eseri, içeriğindeki 3480mg/l oranındaki mineral yapısıyla Türkiye’nin en güçlü mineral kaynağı olarak ön plana çıkıyor. Kızılay Doğal Maden Suları içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, sodyum ve klor üzere elementler sayesinde bilhassa Ramazan ayında spor yapanların muhtaçlık duyduğu takviyesi sağlıyor. Ayrıyeten maden suları konusunda pek çok bilginin yer aldığı ve Kızılay Doğal Maden Suları’nın öncülüğünde yayın hayatına başlayan “madensuyu.org” da tüketicilerin maden suları hakkında merak ettiği tüm sorulara karşılık verebilmek ismine değerli bir işlev üstleniyor. Alanında uzman akademisyenlerin yer aldığı bilim şurası üyeleri; sıhhat, beslenme, spor ve hoşluk üzere mevzu başlıkları özelinde Madensuyu.org’da okurlara detaylı bilgiler sunuyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

ARA REKLAM ALANI
REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

hack forum hacker sitesi instagram hesap çalma hack forum hack forum hack haber Cami Halısı cami halısı ilbet destek kocaeli escort casino siteleri vdcasino giriş vdcasino vdcasino vdcasino betexper casino siteleri gaziantep escort gaziantep escort kayseri escort bodrum escort bahis forumu deneme bonusu