DOLAR 8,8195
EURO 10,3612
ALTIN 498,198
BIST 1389,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Parçalı Bulutlu

Tok tutan 4 lifli besin

Tok tutan 4 lifli besin
REKLAM ALANI
30.03.2021
99
A+
A-

Yemek sonrası fazla zaman geçmeden acıkıyor musunuz ? Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tam anlamıyla doymuş hissini yaşamıyorsanız lifli gıdalar tüketmenizde fayda var. Açlık krizlerini engelleyen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar sağlık için de faydalıdır.

Salatalık

Hem düşük kaloriye sahip olması hem de tok tutması özelliğiyle acıktığınızda tüketeceğiniz bulunmaz bir besin. Yüksek miktarda su içermesi sebebiyle zayıflama diyetlerinde de sıklıka kullanıır. 120 gram salatalık sadece 18 kcal’dir.Yemek yedikten sonra hala doygunluk hissetmiyor ağzınıza atacağınız atıştırmalık arıyorsanız salatalık tam size göre.

ARA REKLAM ALANI

Badem

1 avuç badem (25 gr) 150 kcal’dir. Badem E vitamini deposudur ve içeriğinde ki doymamış yağ asitleri sayesinde kan dolaşımında ki glikoz seviyesini dengede tutarak yemek sonrası oluşan şeker dalgalanmasını dengeler ve açlık hissini bastırır.

Yulaf

1 çorba kaşığı yulaf(10 gr) sadece 40 kcal’dir. Yulaf su veya süt ile birleştirildiğinde içeriğindeki nişasta şişiyor ve doygunluk hissi oluşuyor. Yemek sonrası hala bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız yulaf tüketmenizde fayda var.

      Elma

1 porsiyon (120 gr) elma sadece 60 kcal’dir. Kabukları ile beraber tüketilecek bir elma tam bir lif deposu  özelliğine sahiptir ve sizi tok tutar. Yanına alacağınız 2-3 kaşık yoğurt ve üzerine tarçın serpip tüketirseniz hem kan şekerinizin dengelenmesi açısından hem de uzun süre tokluk sağlaması açısından fazla kalori almanızı engelleyecektir.

REKLAM ALANI
ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Bigunhaber.com Beyaz Haber Ajansı üyesidir.
hacker sitesi hack haber Cami Halısı cami halısı ilbet destek kocaeli escort mobil ödeme ile bahis vdcasino giriş vdcasino vdcasino vdcasino betexper gaziantep escort